Czym jest wskaźnik WHR?
WHR (waist-hip ratio) to stosunek obwodu talii do obwodu bioder. Pokazuje, gdzie gromadzi się tkanka tłuszczowa, podczas gdy BMI ocenia samą masę. Tłuszcz odkładany w okolicy brzucha wiąże się z wyższym ryzykiem chorób metabolicznych niż ten na biodrach i udach. Kalkulator porównuje wynik z progiem ryzyka dla płci.
Jak liczymy WHR
- Zmierz obwód talii i obwód bioder w centymetrach.
- Podziel obwód talii przez obwód bioder: dla 85 cm i 100 cm to 85 ÷ 100 = 0,85.
- Porównaj wynik z progiem: 0,90 dla mężczyzn i 0,85 dla kobiet.
Interpretacja wyniku
Wartość poniżej progu oznacza korzystne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, a powyżej otyłość brzuszną (sylwetkę typu „jabłko”), która sprzyja chorobom serca, cukrzycy typu 2 i nadciśnieniu. Kobiety mają niższy próg, bo naturalnie odkładają więcej tłuszczu w okolicy bioder. WHR najlepiej czytać razem z BMI i obwodem talii.
O wiarygodności wskaźnika decyduje pomiar: taśma pozioma, przylegająca bez ściskania, brzuch nie wciągnięty.
Najczęstsze pytania
Jak mierzyć obwody do WHR?
Talię mierz w najwęższym miejscu lub na wysokości pępka, a biodra w najszerszym miejscu. Taśma powinna być pozioma i przylegać bez ściskania, a pomiar najlepiej wykonać rano, nie wciągając brzucha.
Jakie WHR jest prawidłowe?
Według progów WHO ryzyko rośnie od 0,90 u mężczyzn i 0,85 u kobiet. Wartości poniżej tych granic uznaje się za prawidłowe, wskazujące na korzystne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej.
Czym różni się WHR od BMI?
BMI ocenia masę względem wzrostu, a WHR rozmieszczenie tłuszczu. Dwie osoby o tym samym BMI mogą mieć różne WHR, dlatego wskaźniki się uzupełniają, a nie zastępują.
Dlaczego otyłość brzuszna jest groźna?
Tłuszcz gromadzący się wokół talii (typ „jabłko”) wiąże się z wyższym ryzykiem chorób serca, cukrzycy typu 2 i nadciśnienia niż tłuszcz w okolicy bioder i ud.
Czy WHR różni się u kobiet i mężczyzn?
Tak. Kobiety naturalnie odkładają więcej tkanki w okolicy bioder, dlatego mają niższy próg ryzyka (0,85) niż mężczyźni (0,90). Kalkulator dobiera próg po wybraniu płci.